"Ce n'est pas ce qui nous arrive, mais notre réaction à ce qui nous arrive qui compte.", Epictète.
Dans notre société moderne, rythmée par des exigences professionnelles élevées et une quête constante de productivité, le surmenage est devenu un phénomène alarmant, touchant un nombre croissant d'individus.
À la recherche de solutions durables pour contrer ce fléau, la philosophie stoïque, vieille de plusieurs millénaires, offre des perspectives étonnamment actuelles et efficaces.
L'École d'Athènes Fresque du peintre italien Raphaël
Fondements stoïciens contre le surmenage
La philosophie stoïque, fondée dans la Grèce antique, repose sur le principe que le bonheur réside dans la vertu, c'est-à-dire dans une vie en accord avec la raison.
Pour les stoïciens, le contentement provient de la capacité à distinguer entre ce qui est en notre pouvoir (nos pensées, nos convictions, et nos actions) et ce qui ne l'est pas (les événements extérieurs, les actions d'autrui).
Cette distinction cruciale offre une base solide pour affronter le surmenage.
Acceptation et action
Face au surmenage, le stoïcisme enseigne l'importance de l'acceptation. Accepter ne signifie pas se résigner passivement, mais reconnaître les limites de notre contrôle sur les événements extérieurs, pour mieux concentrer notre énergie sur nos réactions et nos actions.
Cette approche permet de réduire l'anxiété liée aux facteurs extérieurs et de recentrer l'attention sur les aspects de notre travail et de notre vie que nous pouvons effectivement influencer.
Sculpture en plâtre de Néron et Sénèque, par Eduardo Barrón, Musée du Prado, Madrid
La perspective stoïcienne sur le travail et les obligations
Le stoïcisme nous invite également à reconsidérer notre rapport au travail et aux obligations. En percevant chaque tâche comme une occasion d'exercer notre vertu – à savoir, agir avec intégrité, diligence, et en accord avec notre raison –, nous pouvons transformer le surmenage perçu en une série d'opportunités pour notre développement personnel.
Cette réorientation de notre perception du travail atténue le sentiment d'accablement et promeut une approche plus équilibrée et satisfaisante de nos activités quotidiennes.
Pratiques stoïciennes applicables
Plusieurs pratiques stoïciennes peuvent être directement appliquées pour combattre le surmenage :
La réflexion matinale : Commencez la journée par une méditation sur vos intentions et sur la manière dont vous pouvez affronter les défis de manière vertueuse et rationnelle.
L'examen de la journée : En fin de journée, réfléchissez aux succès et aux échecs, en vous concentrant sur votre capacité à rester aligné avec vos valeurs et objectifs, plutôt que sur les résultats extérieurs.
La visualisation préalable : Anticipez les défis et les obstacles potentiels de votre journée, non pour vous inquiéter, mais pour vous préparer rationnellement à y répondre de manière constructive.
Le stoïcisme est une philosophie de l'éthique personnelle influencée par son système logique
Une solution pour vous
Dans un monde où le surmenage menace votre équilibre et votre bien-être, la philosophie stoïque apparaît comme un remède ancien à un mal moderne.
En vous enseignant à distinguer ce qui dépend de vous de ce qui ne dépend pas, à accepter les événements extérieurs sans passivité, et à voir dans chaque défi une opportunité de croissance, le stoïcisme offre un cadre puissant pour naviguer dans les eaux tumultueuses du monde professionnel contemporain.
Adopter une telle perspective peut non seulement vous aider à contrer le surmenage, mais également à mener une vie plus riche et plus épanouissante.
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Olivier PAIRON
Coach pour dirigeants d'entreprise & Hypnotherapeute spécialisé dans la gestion du Burn-out et de la surcharge mentale.
Mon expérience d'entrepreneur depuis plus de 30 années m'a amené à étudier et comprendre les comportements et les troubles liés au stress et à la surcharge mentale.
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